אין צורך להיות תלמיד בית ספר כדי לדעת איך ללמוד ומה לעשות כדי להיות מסוגל להופיע במיטבך בשעות הלימוד שלך. לרוע המזל בבית הספר הם לא מלמדים ללמוד, וגם לא במכון והרבה פחות באוניברסיטה, נראה שזה חייב להיות משהו שיש לשאת מולדת. אבל זה לא המקרה, אם לא היית בר מזל שבימי הסטודנטים שלך יכול להיות לך מורה או פרופסור שלימד אותך את טכניקות הלימוד הטובות ביותר, סביר להניח שאתה מרגיש אבוד היום לדעת איך ואיפה ללמוד בדיוק . ללמוד איך ללמוד זוהי מיומנות שניתן לאמן.
כשמדובר בלימוד בחינות תחרותיות חשוב מאוד לדעת איפה כדאי ללמוד ואיך כדאי לעשות את זה, כי שני מפתחות אלה חיוניים לביצועים מיטביים ולמציאת הצלחה. אם אינכם לומדים היטב ואין לכם את המקום הנכון לעשות זאת, רוב הסיכויים שגם אם תרצו לעשות דברים היטב, לא תצליחו בצורה הטובה ביותר. המקום, השיטה וההרגלים הם עושים את ההבדל.
סביבת הלמידה חשובה מאוד להשגת הישגים טובים בלימודים.אז, החל מהיום, אם אתם מתכננים להתחיל ללמוד למבחנים, תצטרכו להימנע מהסחות דעת מיותרות כי זה ישפר את הריכוז שלכם באופן דרמטי. האם אתם נוטים ללמוד כשהטלפון שלכם לידכם? כבה את זה או שים את זה על מצב טיסההתראות הן הפרעות שמפצלות את תשומת הלב שלך. אין טעם ללמוד בסביבה שלא מציעה לך את מה שאתה צריך כדי להתרכז.
מצא את מקומך
לפעמים נאמר שלכל מקום יש את המטרה שלו ומבחינת הלימוד זה כך. המקום הטוב ביותר ללמוד הוא המקום בו אתה מרגיש הכי בנוח, בלי הסחות דעת ועם הוודאות שאף אחד לא יפריע לך בזמן שהחלטת להתחיל ללמוד. אתה צריך להיות מרוכז.
ישנם סטודנטים שיש להם את הריכוז הדרוש כדי להיות מסוגלים ללמוד במקומות הומי אדם, אך רובם זקוקים לשקט מוחלט, פרטיות ונוחות על מנת להפיק את המירב משיעור הלימוד. המגמה הגוברת בקרב הסטודנטים ללמוד בקפיטריות עם אנשים שצוחקים, עם מוזיקה או שותים קפה רחוקה מלהיות סביבה מתאימה ללימודים, ולכן הביצועים לבחינות התחרותיות בהחלט נמוכים ממה שהם צריכים להיות. עומס יתר של גירויים בסביבות אלה, זה פוגע ביכולת למקד את תשומת הלב במה שצריך ללמוד.
אם אין לך מרחב משלך, ה- הספרייה או חדר לימוד עירוני הן חלופות אופטימליות: בקרת רעש, עמדות עבודה מרווחות וסביבה שמעודדת התמדה. בבית, הקצו פינה יציבה ושמרו עליה מסודרת; המוח מקשר את המקום הזה עם "מצב לימוד", אשר מקצר את זמן הכניסה לריכוז.
רעיון מעשי הוא ליישם חסימת זמן כדי לתכנן פרקי זמן קבועים באותו מרחב, חסמו זמן לימוד בלוח השנה שלכם, בדיוק כפי שהייתם עושים עם פגישה שלא ניתן לדחות. בדרך זו, תשמרו על המיקוד שלכם ותתאמנו על עקביות.
מקום הלימוד האידיאלי
מקום הלימוד האידיאלי צריך להיות אתר המוקדש אך ורק למטרה זו. זה לא אמור להיות מקום שבו אתה אוכל באופן קבוע, או שבו אתה ישן, או שבו אתה צופה בטלוויזיה, פחות מכך מקום שבו אתה מדבר עם חברים, או מאזין למוזיקה או להתאמן. כך תצטרכו להוציא את המטבח, המיטה, הסלון או חדר האוכל מאזורי הלימוד שלכם.נסו לבחור מקום שאינו חדר השינה שלכם, מקום שנוח לכם בו תוכלו לאחסן לצמיתות את חומרי הלימוד שלכם לבחינות. משרד לימוד או ספרייה (גם אם אתם צריכים לסחוב חומרים הלוך ושוב) הם מקומות טובים ללמוד כראוי.
שמרו על שולחן גדול, יציב ופנוי. נוכחות של רק מה שצריך לפגישה הנוכחית מפחיתה "רעש חזותי" ו... ממזער החלטות שמוציאים אנרגיה (מחברות, עטים, סדר יום יומי, מים). קבעו טקס חניכה מפגשים בני שתי דקות (פתחו את היומן, סקרו את המטרות שלכם, כווננו את הטיימר) ופגישת סיום (רשמו את ההתקדמות שלכם ואת הצעדים הבאים). המיקרו-הרגלים הללו מעודדים המשכיות.
כשמדובר בצליל, דממה בדרך כלל מנצחת. אם אתם צריכים להסוות רעש, השתמשו בו רעש לבן או אטמי אוזניים. מוזיקה, למעט אינסטרומנטלים ניטרליים מאוד, נוטה להתחרות על תשומת הלב שלך; אם תמיד השתמשת בה, הפחיתה בהדרגה את נוכחותה עד שתוכל לעבוד בלעדיה או עם אפשרויות שאינן דורשות עיבוד מילולי.
טֶמפֶּרָטוּרָה
הטמפרטורה בחדר שבו אתה לומד לאופוזיציות תצטרך להיות מאוזנת, לא חם מדי כי זה יגרום לך להיות ישנוני, וגם לא קר מדי כי זה יסיח את דעתך.האוויר צריך להיות צח, כי אתם צריכים חמצן כדי להזין את המוח שלכם.
יש לאוורר את האוויר בבוקר ובין מפגשי הלימוד. הידרציה סדירה ולקום לזמן קצר מדי פעם כדי להגביר את זרימת הדם. התאמות קטנות (שכבה נוספת של בגדים, שמיכה קלה לרגליים) עוזרות לשמור על נוחות תרמית מבלי להפריע לריכוז שלך.
האור
ככל האפשר יש צורך לבחור מקום איתו כמה שיותר אור טבעי במקום אור מלאכותי. אם כי אם תצטרך שיהיה לך אור מלאכותי תצטרך לבחור באור ליבון על פני אור פלורסנט, שכן אחרת היית צריך למתוח את העיניים יותר מדי.
משלימים עם מנורת שולחן עם טמפרטורת צבע ניטרלית וזרוע מתכווננת. מקמו את האור הצידה כדי למנוע השתקפויות על הנייר או המסך. אם אתם משתמשים בצג, מקמו אותו בניצב לחלון כדי הימנעו מסנוור.
המושב
חשוב שתקחו בחשבון את סוג המושב ללימוד שלכם, תצטרכו לבחור את הכיסא הטוב ביותר בכדי שגבכם לא יפגע ותוכלו לבלות במפגשי לימוד ארוכים. כסאות ארגונומיים הם המתאימים ביותר מכיוון שהם מאפשרים לך לנוע בלי לקום. כלומר, אפשרות טובה היא כזו שתומכת בגוף ומאפשרת לך לשבת זמן רב ללא אי נוחות פיזית.גב הכיסא והמושב צריכים להיות מרופדים, וכפות הרגליים צריכות לגעת ברצפה. אם אין לכם כיסא טוב, אני ממליץ להוסיף כרית כדי להפוך את זמן הלימודים שלכם לנוח יותר.
התאם את הגובה שלך כך שהמרפקים והברכיים יהיו בזווית של קרוב ל-90 מעלות ושמור על המסך בגובה העיניים. מיקרו-הפסקות פעילות כל בלוק: מתיחות צוואריות, פתיחת כתפיים וניידות שורש כף היד. מניעת עייפות יציבתית שומרת על הפרודוקטיביות שלך.
איך ללמוד טוב יותר: תכנון וגישה
ביצועים אינם תלויים אך ורק במרחב. בנו בסיס איתן עם שלושה עמודי תווך: תכנון, גישה וטכניקהחלקו את תוכנית הלימודים שלכם לחלקים, קבעו יעדים שבועיים ריאליים והוסיפו מפגשי חזרה במרווחים. השתמשו בלוח שנה גלוי (פיזי או דיגיטלי) וחסמו זמן בעזרת חסימות זמן. גישה חשובה: כוונה, התמדה ומוטיבציה מְמוּשָׁך.
אם תשלבו התנגדות ועבודה, צמצמו את החיכוך: תקופות קצרות אך אינטנסיביות, חומרים מוכנים בלילה שלפני כן ו- הרגל קבוע (למשל, בוקר מוקדם). כאשר העייפות מתחילה, תנו עדיפות למשימות עם עומס קוגניטיבי נמוך יותר (סקירה, תכנון תוכניות) מבלי לשבור את השרשרת.
טכניקות לימוד עם ראיות
- טכניקת פומודורו: החליפו בין מחזורי ריכוז גבוה להפסקות קצרות (למשל, 25/5). לאחר מספר מחזורים, קחו הפסקה ארוכה יותר. זה מקדם קביעות וניהול אנרגיה.
- חזרה מרווחתקבעו סקירות במרווחי זמן הולכים וגדלים כדי להילחם בעקומת השכחה. חזקו אותה עם כרטיסיות ו - שיטת לייטנר (לחזור על מה שכבר נשלטו בו בתדירות נמוכה יותר ולהעצים את מה שחלש).
- שיטת קורנלרישום הערות בגיליון המחולק לאזור הערות, עמודה מרכזית וסיכום. זה דורש לעבד ולסנתז, יצירת חומרים אידיאליים לסקירה.
- שיטת SQ3R/SQRRRחקור את הנושא, שאל שאלות, קרא בעיון, דקלם במילים שלך וחזר. אופציונלי: רשום רעיונות מרכזיים והרהר כדי לשלב ידע.
- טכניקת פיינמןהסבר את התוכן כאילו אתה מלמד אותו מישהו אחר; מצא פערים וכתוב מחדש עד שתהיה להיות ברור ופשוט.
- ארמון הזיכרון (לוקוסים): לקשר תוכן למקומות מוכרים באמצעות תמונות חיות ולשחזר אותן מחשבתית שחזר מידע.
- זִכרוֹנִיוּתראשי תיבות וביטויים, לשנות מילים כדי להפוך אותם לבלתי נשכחים, להפוך מספרים לאותיות, טכניקת שרשרת קישור תמונות, ו חתיכות לקבץ מידע. לשינון מילה במילה, אימון עם "טכניקת פטיש" (חזרה מכוונת ומאומתת) יכול להיות מועיל עבור קטעים ספציפיים.
תרגילים והערכה מתמשכת
Integra הערכות עצמיות תקופתיות וסימולציות בתנאי חיים אמיתיים: זמן, פורמט, וללא התייעצות עם חומרים. זה מחזק את הזיכרון, משפר את ניהול הזמן וחושף נקודות עיוורות. תרגלו את סוג המבחן המתאים לכם (מבחן, פיתוח, מקרים מעשיים או בעל פה) ו להתאים את האסטרטגיה שלך לדרישה שלך.
בדקו גם את הלוגיסטיקה: אתרו את מקום הבחינה מראש כדי להפחית אי ודאות ועצבים. יום קודם לכן, בחרו בפעילויות שקטות (הליכה, קריאה קלה) ו הימנעו מעומסי יתר ברגע אחרון.
שגיאות נפוצות שפוגעות בביצועים
- לימודים ללא לוחות זמניםבלי תכנון, ההתקדמות היא בלתי יציבה.
- לא מספיק ביקורת: הזיכרון מתגבש באמצעות חזרה במרווחים.
- תשכחו מתרגיליםהגעה למבחן ללא תרגול גוררת נקודות.
- אי התאמת השיטה למבחןמבחן אינו מוכן באותו אופן כמו נושא פיתוח.
- לפעול בטווח הקצרהמבחנים התחרותיים הם מרוץ למרחקים ארוכים; התאם את הקצב שלך.
- ויתור על זמן פנוימנוחה ופעילויות פנאי בריאות משמרות את המוטיבציה.
- מוזיקה לא הולמתזה יכול להסיח את הדעת; אם אתם משתמשים בזה, השתמשו בעוצמה ניטרלית ונמוכה, או השתמשו באטמי אוזניים/רעש לבן.
הרגלי בריאות שיקדמו את הלימודים שלכם
המוח שלך מתפקד טוב יותר עם גוף מטופח. תן עדיפות מספיק מנוחהתזונה מאוזנת (פחמימות מורכבות, פירות וירקות, מקורות לאומגה 3), פעילות גופנית קבועה תרגילים בעצימות בינונית ואסטרטגיות לוויסות מתחים (נשימה, מדיטציה, מתיחות). חגגו הישגים קטנים כדי להגביר את המוטיבציה.
טכנולוגיה וארגון שימושיים
הסתמכו על כלים דיגיטליים מבלי לאבד ריכוז. מערכת למידה (LMS) או פלטפורמת למידה מקלה עליכם. שיעורים חיים ושיעורים נדחים, חומרים מרוכזים ומעקב אחר התקדמות. לארגון, מתכננים דיגיטליים או אפליקציות כמו לוחות שנה, תזכורות ומנהלי משימות עוזרים. לדמיין אבני דרךאפליקציות של כרטיסי פלאש עם חזרות במרווחים משפרות את הסקירה. המפתח: תן לטכנולוגיה לשרת את התוכנית שלך, לא להיפך.
סגירת מעגל בין א מרחב אופטימליתכנון ברור וטכניקות מוכחות מציבים אותך בעמדה הטובה ביותר להתקדמות. בעזרת עקביות, הערכה מתמשכת והרגלים בריאים, מקומך ודרך הלמידה שלך הופכים לבעלי ברית אמיתיים בדרך להצלחה.